贝适
多动症的食谱
三种饮食方法
虽然目前还没有治愈多动症的方法，但许多人都认为通过调整饮食有助于控制多动症症状，比如注意力集中等。
排除饮食法
美国儿科学术建议儿童避免食用含有人工添加剂的食物，并警告称这可能会加重多动症症状。多动症患者应避免吃以下几种添加剂：
· 人工色素
· 人工香精
· 防腐剂
· 人工甜味剂
许多早餐麦片、糖果和苏打水都含有这些化学物质，多年来，各国研究人员都研究了添加剂对多动症的影响。
少量饮食方法
少量饮食方法是一个短期的干预，以帮助人们确定哪些食物会恶化多动症症状。它具有很强的限制性，只吃少量食物，不会引起不良反应。如果在不吃某些食物后发现自己的症状有所减轻，这表明对该食物过敏或不耐受，从而导致多动症症状恶化。在使用少量饮食法后，人们尝试着吃其他食物并观察自己的反应。2017年的另一项研究证实，少量饮食法可以帮助人们识别和剔除过敏的食物。少量饮食法在一开始是非常严格的。例如，在某个饮食计划中只吃羊肉、鸡肉、土豆、大米、香蕉、苹果和花科蔬菜等。
地中海饮食法
地中海饮食(Mediterranean diet)，是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。对于多动症患者来说，地中海饮食法是较为安全的饮食方法。众所周知，地中海式饮食法有益于心脏和大脑的健康。它主要包括吃:水果、蔬菜、谷物、坚果类和有益健康的脂肪，如橄榄油等。一些研究表明，地中海饮食法与多动症存在一定的关联，但结果并不表明地中海饮食法可以预防或治疗多动症症状。尽管如此，由于这种饮食方法也有其他健康益处，所以对于多动症患者来说，这是比较安全的饮食方法。
其他的饮食建议
以下饮食建议也可能对多动症患者有益:
饮食均衡；尽量多吃蔬菜、全谷物、蛋白质和欧米伽-3脂肪酸食物。l饮食规律；要定时吃饭，这对患有多动症的儿童来说是很重要的。l不要不吃饭，因为这可能会导致血糖下降，并且会过量食用垃圾食品。l在手边准备足够的健康食品作为补充，比如水果、坚果和切碎的蔬菜。l向医生咨询服用多种维生素和多种矿物质补充剂，这可能对挑食者和营养缺乏的人特别有帮助。l检查食品包装上的所有成分标签，避免含有人工添加剂和高糖的食品。
儿童膳食菜谱
尝试以下针对多动症儿童的健康饮食菜谱:早餐:炒鸡蛋配樱桃番茄和全麦吐司，还有一小杯牛奶、菠菜、香蕉、奇亚籽和冷冻草莓做成的奶昔小吃:黄瓜条和豆泥青椒条午餐:一份奶酪和豆油炸玉米粉饼，配鳄梨色拉酱和辣酱，还有一片甜瓜零食:什锦干果，核桃，杏仁和干浆果晚餐:自制的三文鱼条、烤土豆和绿色蔬菜甜点(可选):用低脂牛奶制成的冷冻巧克力布丁
多动症成人膳食菜谱
对于患有多动症的成年人来说，这个健康饮食食谱可能是一个很好的选择:早餐:鳄梨和鸡蛋全麦吐司，花草茶或咖啡零食:有浆果和奇异子的酸奶午餐:一份沙拉，上面有烤鲑鱼和藜麦，上面有混合的叶子、黄瓜和甜椒，上面还有葵花籽小吃:蘸花生酱的苹果片晚餐:鸡肉和蔬菜咖喱饭配糙米甜点(可选):1盎司优质黑巧克力和花草茶
总结：
总的来说，对于多动症患者来说，最好的饮食是医生推荐的，并且适用于大多数人的饮食—即富含水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和瘦蛋白的饮食。食物过敏或不耐受的人应该避免食用过敏原食物。此外，如果需要补充维生素和矿物质的话，一定要遵从医嘱。
付东
推荐一个公众号“中医范怨武”里的一篇文章“治小儿频繁眨眼”。里面从肝脾风的思路着手调养，我觉得有道理。声明：我不是托，文章里的方子我并没有给孩子服用，仅是出于患儿家长的同理心给有类似情况的家长推荐参考。
是的
不错的一篇文章
付东
贝适
