贝适
正念冥想的力量
正念冥想不仅仅是一个流行词。专家称，这是一种强大的心理健康工具，可以帮助各个年龄段患有焦虑症，抑郁症和其他疾病的人。
正念冥想已经存在了很多年，人们对这一方式越来越感兴趣。正念冥想源于佛教，将正念冥想作为一种治疗手段对许多人来说还是相对较新的。
使用正念冥想最常见且经过充分研究的干预措施是基于正念冥想的压力减轻，该方法已用于治疗疼痛，焦虑症和抑郁症。正念冥想也被用作其他疗法的组成部分。
例如，焦虑症患者常常对过去发生的事情和将来可能发生的事情感到不知所措。
这使我们经历了很多通常为负面的情绪。正念冥想：让我们回到现在，让我们专注于现在，现在怎么了？您有什么想法？收紧它，然后在执行此操作时，就在进行某种冥想，深呼吸或身体扫描，以帮助您度过当下。”
一旦专注于当下，您便可以摆脱负面想法，或者有更好的能力应对这些想法。正念冥想可以用来帮助孩子解决一些无关紧要的事情，例如，将其用作帮助调节情绪的工具，或者用来帮助孩子以正确的心态解决更大的顾虑。
在一个情绪低落的时候，他们可以使用正念冥想排解忧虑，而当情绪高涨时，大脑的前额叶皮层关闭，这是我们大脑的思维部分，正念冥想确实可以使我们平静下来。”
除了由儿童心理学家之类的精神保健提供者使用，基于正念冥想的干预措施还可以在家庭和学校环境中轻松使用。一些老师甚至将五分钟的呼吸练习纳入了他们的早晨活动。
最好是在孩子感觉良好时“练习”这些策略，这样，当他们情绪激动时，他们就会自信地去执行它。如果您在家中尝试，请务必与您的孩子一起参加这项运动。
如果您感到沮丧，花五分钟深呼吸或进行身体扫描。让他们看到您也有这些情感和想法，并且还必须保持警惕，将自己带入当下。有情绪是可以的。有这些想法是可以的。这是一种更加了解我们的感觉的方式。
多种移动和平板电脑应用程序可以帮助您在家中练习正念冥想。
贝适
营养专家kk
如果您感到沮丧，花五分钟深呼吸或进行身体扫描。让他们看到您也有这些情感和想法，并且还必须保持警惕，将自己带入当下。有情绪是可以的。有这些想法是可以的。这是一种更加了解我们的感觉的方式。
多种移动和平板电脑应用程序可以帮助您在家中练习正念冥想。
