“一旦我想出一个好创意，就无法阻止写下来，我现在知道那是因为我的多动症，让我拥有无法捕捉的想象力、极度的专注力驱使我将最好的创意付诸实践。”

【瑞克·霍奇斯（Rick Hodges）专业作家，曾前往东非旅行，启发了他的处女作《跟随大象》，该小说 于2020年获得了鹦鹉螺图书奖银奖，瑞克的其他作品也屡获殊荣。】

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二十年前，我因为患有多动症而无法工作生活，今天，我已经是一位屡获殊荣的小说家。这一切是怎么发生的呢？

多动症的影响是在我36岁遇到职业麻烦之后才凸显出来的，现在我已经找到了适合我与我ADHD大脑的连接方式。作为记者，我发现写作使我拥有了对创造的控制力，可以在我自己的世界感知新事物和有趣的事物，不断探索变化的主题，以及最终完成我的作品。当时我不知道为什么，因为在我早期的职业生涯中，我一直回避我糟糕的专注力，僵化的思维给我工作带来的低效率。

当雇主对我的作品做出了根本性改变的决定并希望我适应时，我瞬间崩溃。当时我负责管理信息和细节，这些信息和细节对于我来说速度变化太快了，我很难处理。但我的同事却轻松地处理，我处处碰壁，我想知道我到底怎么了？大脑发生什么导致我的状态。

最后在医生处确诊：我患有注意力不集中型的多动症。

从那时起，我发现了新的适合我更好的工作。我尝试写作小说。现在，我已经出版了第一本小说和其他未出版的一些小说，现在我认为可以回顾我的ADHD如何塑造了我的小说作品。

写作赋予我的多动症更多的自由

对我来说，多动症与小说写作之间最重要的联系是自由。写作时，我不需要任何人的许可、不需要获得学位、执照或考试。我的作品都是我的经验和自我成长。写作小说比写新闻给我更多的自主权。我创建角色，他们在我的故事中可以做任何事情。

在我的小说《追随大象》中，我利用这一方式来构思人类和动物角色。跟着人类视角、生活在人类的阴谋中。《追随大象》将读者带入剧烈波动的大脑思维冲击中，它揭示了他们的思想、文化和宗教信仰，以及他们如何将知识传给下一代。我也想象大象的脑袋里正在发生什么了。

写作利用了我的ADHD绝佳创意和超极专注力

当我开始写小说时，我有太多的想法，很难在一个故事情节上展开，但是一旦我想出一个最好的创意，就无法阻止自己写下来。我现在认识到那是因为我的多动症，让我拥有无法捕捉的想象力、极度的专注力驱使我将最好的创意付诸实践。

就像我的思想一样，我的写作过程常常被混乱和新鲜的想法打断。我首先写了一本手稿， “实践小说——跟随大象 ”的概念。没有完成就开始写第二部小说，我想写一个舞台剧，当我把剧本付诸实践，我才继续写第一篇小说，并且进行了多次更改 “关注大象”的重点和结构，还削减了我一直努力写的许多部分，因为它们拖累了故事。

利用我的非线性ADHD思维写作

“ 跟随大象 ”的最终结果也反映了我的注意力缺陷多动症。就像您可能猜到的那样，我的小说没有按时间顺序展示，也没有遵循单个角色的观点。当剧情沿一条直线进行时，只有在最需要的时候，或者当它在剧情中被打断时，才会通过时间倒序显示一些信息，倒叙说明了每个人物（包括大象）在剧情中如何达到目标。

我花了很多精力来完善结构并使它顺利进行。在一则评论中，一位读者说她一口气读完了这本书，所以我猜我一定做对了。

写作让我的多动症获得了更多的观察技巧

注意力不集中多动症的大多数人注意力不足。实际上，我对周围的一切以及自己内心的一切都过于关注。当我专注于老师讲课时而又不能停止我的眼睛、耳朵或思想，这可能就会出现大问题。但这对于收集和编写小说中的世界及其角色栩栩如生的细节非常有用。

在《追随大象》的多个部分中，对人物在非洲城市中观察的描述完全反映了我三十年前在那里度假时所看到和听到的。我回来后，仍然记得我所看到的有趣的事物以及对它们的感受。我在旅途中计划了一个情节，将我的野生动物旅行变成了一本书，从动物的角度来看，这本书既是惊悚片、冒险片也是大象文明的写照。

写作使多动症大脑找到灵感和动力

吸收和回忆细节的能力很持久，这是一件好事，因为我花了很长时间才写出来。我写这本小说很合适我的生活，刚开始的几年，因多动症生活受阻，又忙于学习如何写小说，那个熟悉的注意力缺陷多动障碍的敌人——拖延症给我造成了严重干扰。

一些作者遵循严格的程序，每天写作一定数量的文字或页面，我却无法做到。当灵感或动力来临时，我会长时间不开始写作，让我气急败坏。回顾过去，我发现无法获得短期满足感是一个很大的缺点，这使我拖延了手稿，甚至有时搁置了几个月。我渴望得到更快的回报，所以向作家小组公开我的工作计划，这样有助于让我回到正轨。

写作使我克服了排斥反应

当我梳理作品时，我遇到了一个常见的ADHD挑战，这就是拒绝敏感性焦虑症（RSD）

“一种无法满足你的高标准或他人的期望而造成的神经性焦虑。”

想象一下编写你的作品想急切地发送给出版商，却一遍又一遍地被拒绝还不断地粉碎你的梦想，这就是在不断的触发你的RSD。

幸运的是，我以前的一些经验让我在被拒绝后更好地处理它。我知道拒绝只是在作家与出版商或代理商之间找到正确匹配的过程，就像找工作或约会。所以，每当有人拒绝或没有回应时，我就会寻找一个新的代理商或出版商，有可能是一个更好的方式，并且我的希望又被重新燃起。自传一种好的选择，在许多企业家（也许其中一些人患有ADHD）编写自传都取得了很大成功。

当我和越来越多的出版商和代理商接触时，我不断的调整，直到找到一个对我的小说特别感兴趣的出版商，并最终获得了出版合同，然后出版发行。一年后，《追随大象》获得了著名的《鹦鹉螺》图书奖。

尽管现在ADHD仍然令我感到沮丧，但我知道，如果你找到一种可以很好利用的方法，ADHD的某些方面将是一个优势，这就是我写小说获得的经验。

我现在正在研究ADHD的另一个好处。