多动症（ADHD）作为一种常见的神经发育障碍，时至今日，各国研究人员虽尚未确切明晰其产生的根本缘由，但大量研究表明，多动症的发生似乎与环境及营养因素引发的表观遗传变化有关。

从营养素层面来看，诸如叶酸、维生素 D、钙、铁、镁等众多元素皆与多动症存在关联。为使相关人士，尤其是多动症儿童的家长对这方面知识有更深入的了解，北京康福思健康科技有限公司特推出《营养素与多动症》系列。今日，我们聚焦的营养素便是叶酸。

叶酸：神经系统发育与功能的促进者

叶酸在人体中起着举足轻重的作用。研究显示，叶酸缺乏会对神经系统的发育和功能产生不良影响。叶酸参与核酸及氨基酸的代谢过程，推动蛋白质合成，助力细胞生长、分裂以及 DNA 复制。一旦人体缺乏叶酸，大脑中的 DNA 合成便会受阻，进而影响脑部的正常发育。

有数据表明，在孕期，若孕妇叶酸摄入不足，胎儿患多动症的风险可能会增加。孕期营养不良，包括叶酸缺乏或胎儿宫内发育迟缓，都可能成为多动症的潜在风险因素。

例如，一项针对孕期女性的研究发现，那些在孕期未能确保充足叶酸摄入的孕妇，其孩子出生后出现注意力不集中、活动过多等多动症症状的概率相对较高。因此，在计划怀孕或整个孕期，女性应格外注重均衡饮食，确保足够的叶酸摄入，这对胎儿的神经系统发育至关重要。

保持叶酸水平在正常范围

由此可见，无论是孕妇还是处于发育关键期的儿童，都应使自身的叶酸水平处于正常范围内。依据 FDA（美国食品药品监督管理局）的相关标准，孕妇每日的叶酸总摄入量应大于 350μg，婴幼儿为 200～400μg/d。

从补充角度而言，加拿大注册营养师、加拿大 Fanshawe 学院食品及营养项目教授安吉拉・道奇指出，补充途径主要可从饮食和营养补充剂两方面着手。

在饮食方面，安吉拉表示，对于正常的孕妇和婴幼儿来说，菠菜、芹菜、韭菜、西兰花、白菜、苋菜、生菜、西红柿、芦笋、豌豆、西柚、柠檬、石榴、苹果、橙子、橘子、桃子、猕猴桃、核桃、夏威夷果、花生、开心果、黄豆、绿豆、燕麦、小米、玉米、牛奶、牛肉、羊肉、鱼肉、鸡肉、鸡肝、猪肝、猪肾、鸡蛋等食物中均含有较高含量的叶酸。孕妇以及婴幼儿的监护人或看护人可根据实际情况选用上述食物进行补充。

而对于存在叶酸代谢障碍的孕妇以及婴幼儿来说，可以通过食用含有叶酸的营养补充剂来补充叶酸。目前，由北京康福思推出的品牌产品 ——ComforKids（康福奇）-M1 中含有丰富的活性甲基叶酸。这种叶酸能够弥补 MTHFR 基因缺陷导致的叶酸循环障碍，促进吸收。

写在最后

多动症是一种由多种因素共同作用引发的病症，病因复杂。其中，遗传因素与之关系最为密切，大量研究证实，多动症具有较高的遗传度。

虽然叶酸对神经系统的发育和功能有着重要影响，但目前尚不能确定叶酸与多动症之间存在直接的因果关系。所以，我们不能简单地认为补充叶酸就可以预防或治疗多动症。因此，如果需要使用相关的叶酸营养补充剂，请在医生的指导下进行。

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