多动症（ADHD）儿童的神经营养干预方案越来越得到各方面专家的认同并在临床中逐步开展应用型研究。神经营养素的应用弥补了多动症儿童干预的空白，与药物干预方案相互补充，成为儿童多动症的重要干预手段。儿童多动症的神经营养素干预涉及的营养素种类较多，包括但不局限于：维生素、矿物质、长链不饱和脂肪酸等，以上营养素均在不同意义上促进儿童大脑的发育，对于大脑的执行功能及行为调节起着重要的作用。本文重点谈一下微量元素的应用情况。

关键微量营养素及其重要作用

1.镁：镁在神经传导与肌肉功能方面扮演着关键角色。若人体缺镁，可能引发注意力不集中、情绪障碍、睡眠障碍或抽动行为等问题。富含镁的食物有坚果类如杏仁、腰果；种子类如南瓜籽、亚麻籽；还有绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝。我国的饮食结构中，对镁的摄入重视不足，因此多动症儿童有必要服用神经营养素形式的镁。镁的摄入可能会导致儿童的肠道不适，产生腹泻反应。因此，儿童家长应补充氨基酸螯合镁，吸收率高且不存在肠胃刺激。

2.锌：锌对大脑发育和免疫功能大有助益。缺锌与 ADHD 症状的加重紧密相关。富含锌的食物有海鲜（牡蛎、虾等）、瘦肉、全谷物以及豆类。多动症儿童有必要补充锌的时候，应考虑氨基酸螯合锌，提高儿童吸收利用率。

3.铁：铁对于血红蛋白的生成以及氧气的运输起着决定性作用。缺铁会致使疲劳以及注意力难以集中。铁被认为是ADHD儿童干预中的五星营养素，富含铁的食物有红肉、禽肉、豆类以及绿叶蔬菜。同样，氨基酸螯合铁的效果优于普通铁剂。

4.维生素 D：维生素 D 对骨骼健康和免疫功能不可或缺。缺乏维生素 D 可能影响大脑功能和情绪调节。阳光是维生素 D 的主要来源，此外，富含维生素 D 的食物有脂肪鱼、鸡蛋以及强化食品（牛奶、橙汁等）。如果多动症儿童补充VD，建议1200IU起，如需增加，请在医生指导下补充。

5.Omega - 3 脂肪酸：Omega - 3 脂肪酸在大脑功能和炎症调节方面至关重要。研究显示，摄入充足的 Omega - 3 脂肪酸能够减轻 ADHD 的症状。富含 Omega - 3 脂肪酸的食物有鱼类（鲑鱼、金枪鱼等）、核桃和亚麻籽。

实施微量营养素补充的有效策略

1.多元化饮食：务必保证孩子的饮食丰富多彩，涵盖各种富含微量营养素的食物，以满足其营养需求。

2.均衡膳食：通过均衡的饮食安排，确保每餐都含有富含微量营养素的食物，如蔬菜、瘦肉、全谷物和坚果。

3.适量补充：在必要情况下，依据医生的建议，适量补充微量营养素补充剂，以确保孩子获得充足的营养。

延伸阅读

儿童多动症涉及的营养素种类较多，如何科学补充？目前，专门针对儿童多动症/抽动症的神经营养素组合Comforkids-M1/M2（康福奇）可以在一定程度上实现多动症儿童的神经营养干预目的。但是，针对每个儿童的具体实际，建议在专业的医生指导下制定和开展干预。