节日期间，生活节奏常常被打乱，人们在享受欢乐氛围的同时，也别忘了关注神经营养素的补充，以维持神经系统的良好状态。

首先，Omega - 3 脂肪酸是关键的神经营养素。哈佛大学一项针对数千人的长期跟踪研究发现，日常饮食中 Omega - 3 脂肪酸摄入充足的人群，认知能力下降速度明显减缓，且情绪更稳定。像三文鱼、沙丁鱼这类深海鱼，是 Omega - 3 脂肪酸的优质来源。每 100 克三文鱼约含 2 克 Omega - 3 脂肪酸，每周食用 2 - 3 次，就能有效补充。若不喜欢吃鱼，也可选择鱼油补充剂。

B 族维生素对神经系统也至关重要。以维生素 B12 为例，它参与神经髓鞘的合成，缺乏会导致神经系统功能障碍。发表在《美国临床营养学杂志》的研究表明，老年人补充维生素 B12 后，记忆力和认知功能有所改善。动物肝脏、肉类、蛋类富含维生素 B12。而叶酸（维生素 B9）则参与神经递质合成，绿叶蔬菜、豆类中含量丰富。节日期间的餐桌上，应适当安排这些食物。

维生素 D 同样不可忽视。有研究显示，维生素 D 受体广泛分布于神经系统，它能调节神经细胞的生长、分化和神经递质的合成。多晒太阳可促进人体自身合成维生素 D，每天户外活动 30 分钟左右，裸露手臂和面部，就能满足部分需求。另外，牛奶、蘑菇等食物也含有一定量的维生素 D。

矿物质中的镁，能调节神经肌肉的兴奋性，让神经系统放松。一项针对睡眠障碍人群的研究发现，补充镁元素后，他们的睡眠质量和神经紧张状态有所改善。坚果、全谷物、绿叶蔬菜是镁的良好来源。

除了从食物中摄取，专业的神经营养素补充剂也是不错的选择。比如康福奇 M1 + M2 神经营养素组合方案，它科学配比了多种神经营养素，能全面满足人体在节日期间因生活节奏变化可能出现的神经营养素需求，帮助维持神经系统的正常功能，让你在节日中保持良好的精神状态。