强迫障碍（OCD），这是一种以强迫思维和强迫行为为典型特征的慢性且呈进行性发展的精神障碍。它通常在青春期或成年早期悄然来袭，男女发病几率近乎相同，广泛存在于各个社会经济阶层。OCD 给患者带来极大痛苦，约三分之一的患者无法正常工作，严重影响其社会功能与生活质量。

先来认识下强迫思维，它是那些不请自来、侵入大脑的想法、冲动或意向，往往让患者陷入显著的苦恼和焦虑。比如，有的患者会莫名害怕伤害自己或他人；有的总对污垢、细菌污染感到极度困扰；还有的会出现攻击性或性相关的强迫观念，以及对对称性有着特殊执着。

再看看强迫行为，是患者认为必须进行的过度、重复且有目的的行为，只为减轻强迫思维引发的焦虑或消除这些思维。常见的像反复洗手、洗澡的洗涤行为；反复检查门是否锁好；重复动作到特定次数的计数行为；按特定模式排列餐具的排序行为。

那么，有哪些营养素能助力缓解强迫障碍呢？

首先是维生素，维生素D属于固醇类衍生物，又叫抗佝偻病维生素，可从食物获取，也能经皮肤晒太阳合成。在人体内，它能促进肠道吸收钙、磷，调节免疫细胞，增强免疫，还能调节细胞生长分化。若缺乏维生素 D，可能干扰 5 - 羟色胺和儿茶酚胺合成途径，或是恶化神经保护，进而引发 OCD。

维生素 B12、叶酸和同型半胱氨酸在碳转移代谢里作用重大。缺乏维生素 B12 和叶酸，神经递质水平会降低。血浆同型半胱氨酸水平升高是二者缺乏的敏感标志，还会引发 DNA 损伤等问题。这表明它们与强迫症病因有关。

其次是矿物质，镁是我们经常忽略的矿物质，参与300多种酶的代谢，促进神经递质的合成。镁可以改善睡眠，舒缓神经肌肉的紧张，从而改善强迫行为。目前，用于改善强迫行为的神经营养素组合考虑康福奇M1/T1,相对安全，更适合儿童、青少年期的强迫障碍行为。