世界卫生组织数据显示，全球约有超过3.8亿人患有抑郁症，作为一种常见的精神障碍，抑郁症严重影响患者的生活质量与身心健康。近年来，越来越多的研究聚焦于营养素与抑郁症之间的关系，发现营养素在维持神经递质平衡、调节神经炎症和氧化应激方面发挥着关键作用，对抑郁症的发生、发展及治疗具有重要意义。

ω-3多不饱和脂肪酸（PUFA）是研究较多的与抑郁症相关的营养素。其中，二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）对大脑功能尤为重要。一项发表在《美国医学会杂志》子刊的荟萃分析表明，补充ω-3PUFA可显著降低抑郁症患者的症状评分。其作用机制可能与调节神经细胞膜流动性、影响神经递质释放，以及抑制促炎细胞因子的产生有关，这些作用有助于改善大脑神经回路功能。

B族维生素在神经递质合成和代谢中不可或缺。维生素B6、B9（叶酸）和B12参与同型半胱氨酸的代谢，同型半胱氨酸水平升高与抑郁症风险增加相关。2021年《柳叶刀・精神病学》的研究指出，叶酸缺乏人群患抑郁症的风险较正常人群高出40%，补充B族维生素有助于降低同型半胱氨酸水平，促进5-羟色胺、多巴胺等神经递质的合成，从而改善情绪状态。

维生素D不仅与骨骼健康相关，也和心理健康密切相连。流行病学研究发现，血清维生素D水平较低的个体，患抑郁症的风险更高。维生素D受体广泛分布于中枢神经系统，它可能通过调节神经生长因子、神经营养因子等，影响神经元的生长、分化和修复，对维持大脑正常功能具有重要作用。

此外，镁、锌等微量元素也被证实与抑郁症存在关联。镁离子参与体内多种酶促反应，包括γ-氨基丁酸（GABA）系统的调节，而GABA是中枢神经系统重要的抑制性神经递质，镁缺乏可能影响GABA功能，导致情绪调节异常。锌则在神经信号传导、抗氧化防御和神经炎症调节中发挥作用，锌缺乏可能导致神经递质失衡，增加抑郁症的发病风险。

在抑郁症的综合管理中，合理的营养素补充是重要的一环。目前较为综合且有针对性的ComforKids-T1（康福奇t1）情绪营养素，通过科学配比多种对情绪调节有益的营养素，为维持心理健康提供营养支持，助力个体构建良好的身心状态。

营养素与抑郁症的关系为抑郁症的防治提供了新的视角和方向。未来研究可进一步探索不同营养素的协同作用及个性化补充方案，为抑郁症的治疗和预防提供更科学、全面的策略。