抽动症儿童如何补充镁

妥瑞氏综合征（抽动症）儿童如何补充镁？这也是我们的病人经常会咨询的问题。在我们给出解答之前，首先让我们了解一下什么是镁以及我们为什么需要镁。

什么是镁？

人体中存在着大量的镁（含量约为0.05%），这是人体所必需的矿物质。镁所起的功效对我们至关重要，我们体内300多种酶反应都离不开镁的参与。不足的是，食物中所拥有的镁含量各不相同，所以依靠食物来获取足量的镁有点困难。

根据每日营养建议摄取量，成年人每日的镁摄取量须达到375毫克，儿童则需要150-200毫克。而镁的最佳食物来源是坚果、贝类、香蕉和蔬菜，这些食物能够提供足够的镁来满足人体需求。考虑到现代生活习惯及饮食结构的改变，许多人认为，儿童的镁摄取量低于建议摄取量。

大样本抽动儿童的血液样本检验发现，抽动儿童存在身体镁量较低的情况，因此抽动儿童相较一般儿童，更有必要补充适量的镁剂。

如果抽动儿童存在挑食等现象，那么缺乏镁的可能性则更大，这很可能是镁摄入量较低的原因之一。不过，即便儿童喜欢吃这些食物，也未必能够摄入足够的镁，影响食物中镁含量的因素有：种植地点、种植方式等。而人体本身的对镁的需求也因人而异，建议摄入量只是一个指导性的一般参考，无法解释个体对镁的需求存在差异性的问题，加之个体的吸收能力迥异，这都会对镁的实际摄取产生影响。据显示，土壤过去所含的矿物质远远多于现在，随着土质的降低，土壤中的维生素和矿物质也会随之减少。抽动儿童多存在情绪心理问题，因此更易紧张，当抽动儿童面临压力或摄入过多的咖啡因和可可等成分会使镁消耗得更快，这很有可能意味着其体内镁储量不足。

我们建议，抽动儿童提高镁(或其它任何营养物质)摄入量的最佳方法就是保证饮食营养丰富，但对于一些儿童来说，这种饮食方式在经济和现实上并不具有可行性，因为以上提到的原因，额外镁剂能够确保抽动儿童身体中镁的存量。

镁的最佳服用时间

对于有些营养物质来说，营养的摄入时间不同，效果会有轻微差异。但是鉴于镁是一种非常重要的矿物质。即便没有在“理想时间”服用，每天坚持服用就已足够。

镁对肌肉和神经系统具有稳定作用，基于这一事实，一些理论称夜间服用镁最佳，且专家建议睡前一小时内服用。虽然该理论具有逻辑性，夜间服用也有一定益处，并且遵循夜间服用的客户也反馈了自己从中受益，但没有科学论证表明夜间服用镁十分有必要。

还有一个理论也表明睡前服用镁最佳，该理论认为在夜间人体能更好地吸收镁或者钙，在此期间，镁和钙能参与到发育中的抽动儿童的许多修复过程。

如果该理论成立，儿童入睡时，身体进行修复，在这期间会消耗我们身体之前所储备的镁，所以抽动儿童在储备的镁消耗完之前，补充镁是十分有益的。而且，镁对神经肌肉起稳定作用，睡前补充镁可能改善儿童的睡眠质量，促进神经系统健康发育。

虽然上述说法还没有得到确切的论证，但如果儿童在白天还要服用其他补剂和药物，这也不为是一个简单的方法以此来提醒自己按时服用镁补剂。只要您记得服用，就成功了一半。

服用什么样的镁？

镁，作为重要的矿物质元素，有不同的形态及分子结构，而不同形态和分子结构的镁剂在功能和作用上存在差异。尤其对于吸收能力较弱的抽动儿童，镁剂的选择应更符合儿童的发育特点，否则可能会因为选择的镁剂不符合儿童的吸收能力而更少地发挥作用。

服用多少剂量的镁？

成年人每日的镁摄取量须达到300-400毫克，儿童的镁摄入量应达到150-200毫克。

过量服用的危害？

镁作为矿物质，摄入过量副作用报告并不多见。少数儿童报告了过量服用镁剂产生稀便的现象。

镁缺乏的症状？

镁对儿童肌肉和神经系统发育期稳定平衡作用，因此镁缺乏会引起心脏功能紊乱，可能出现儿童手脚抽搐，惊厥，抽筋，肌肉痉挛或僵硬等病症。缺乏镁对儿童情绪也有影响，出现抑郁、焦虑、易怒、幻觉等现象，这也是抽动儿童存在身体存在低镁的现象。

综上，给予抽动儿童适量的镁剂对抽动儿童神经系统及肌肉发育有促进作用，对情志情志发育有辅助作用。服用剂量适宜，长期坚持服用效果明显。