无需依靠处方药即可在您的学习，工作，运动或生活方式中达到最佳表现。了解一些重要的饮食和健身信息是长期可持续改善的关键。

——摘自groomandstyle

我们的孩子们不需要处方药来保持生活和工作的最佳状态，学习一些饮食和锻炼知识对长期保持良好状态非常有利。

一、良好的饮食方式可以优化儿童的大脑功能。

下面是能使大脑更好地发挥功能的食物：

    1、深海鱼：富含Omega-3，为大脑提供能量。

    2、椰子油：促进大脑利用酮提供能量。

    3、蛋类：促进记忆力。

    4、牛油果：促进血液及循环系统更好地工作。

    5、核桃：促进学习记忆和反应能力，延缓阿尔兹海默症的进展。

NOTE：我国深海鱼资源并不丰富，孩子深海鱼的摄入受限，可通过补充Omega-3来解决深海鱼摄入。

二、维生素等膳食补充同样可以给儿童健康的身体和大脑。

下图为维生素和微量元素等膳食补充剂的功能和作用。

以上的维生素和微量元素都在一定程度上保障儿童的神经系统的正常工作，使儿童大脑健康高效。

三、有氧锻炼加强身体和神经发育

1、游泳：适合抽动儿童全身肌肉发育的体育项目，游泳为全身协调运动，对身体大部分肌肉群都有训练作用。但抽动儿童游泳要注意游泳池水温，避免感冒及刺激。

2、瑜伽：有利于抽动儿童放松身心，产生愉悦的情绪。

3、拳击：有利于抽动儿童释放情绪与锻炼臂部肌肉。

4、提高手臂力量的运动：有助于手臂及躯干部位抽动的儿童。

5、蹦床：有助于情绪稳定、肌肉改善和平衡及心肺功能的维护。该运动适合抽动合并多动或多动儿童提高注意力。